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  • 压缩垃圾车教你节后快速满血复活。!
    更多     发布时间:2018-3-5 9:44:33    新闻浏览热度:

    压缩垃圾车教你节后快速满血复活。!


    大家都知道,不在状态的工作不仅没有效率同时还会让自己感觉到很累,小长假后不想上班怎么办?没关系,下面小编教大家几招如何在节后快速满血复活,让自己整天精神满满!
    又要开始上班了,很烦啊”“假期就这样结束了,还没玩爽呢 ”……长假结束,上班一族又要重新投入工作了。经历长假后,不少人对开始工作感到恐惧甚至出现失眠。怎样让自己快速进入工作状态?
    上班族如何快速应对假后综合症?压缩垃圾车帮你轻松搞定。

     

     

    一、来点提神饮料

    提神饮料包括茶、咖啡和可乐型饮料这三类?Х群目Х纫蜃疃,可乐型饮料次之,浓茶含的咖啡因较少。
    咖啡因具有中枢兴奋作用,低、中度摄入量时能兴奋大脑皮质,振奋精神,提高人的注意力、自信心、工作效率及积极性,并能增加警觉性,减少疲乏感,维持持久的工作能力。不过应注意,高摄入量的咖啡因可引起焦虑、烦躁、失眠、易怒及精细运动功能受损。不同人对相同剂量的咖啡因,其兴奋程度是不一样的。因此,选择的提神饮料也应该有所不同。
    比如平常不喝茶的人,他们喝不太浓的绿茶就容易兴奋,不必一开始就选用咖啡来提神。常喝茶的人,当然一杯绿茶已不能满足其提神的需要,此时他们可以借助浓红茶或咖啡来提神。同样,平时喝惯咖啡的人,要想借助喝茶来提神,估计也不太可能达到目的。
    所以,选择提神饮料也要根据个人习惯哦~选对了便能轻松起到缓解疲劳、提高工作效率的效果。

    二、学会两个提神动作

    大家是不是都有一个体会:在打哈欠和伸懒腰的一瞬间,身体的困乏感似乎顿时消减不少。
    这是因为,在办公室里,疲劳的形成与长时间保持坐姿有关。在这种姿势下,身体的重心一般向前,使腰骶部、肩背部、颈部的后群肌过度紧张,含胸、驼背除了容易疲劳以外,还容易引起颈椎病、肩背筋膜炎、腰椎病、腰肌劳损等。
    而打个大大的哈欠或伸个夸张的懒腰,可以促使这些过度紧张的肌肉群经过持续牵拉,得到较快的放松,身体的姿势也得到一次有效的调整,同时为全身快速、大量地输送一次富含氧气的血液,让你像打了鸡血一样,瞬间精神起来。
    那么,怎样利用好这一组人体本能的健身运动呢?
    具体怎么做?当你不自觉地打哈欠和伸懒腰时,故意让它们表现得更夸张一些——不要停下来,继续将身体仰躺于椅背上,尽量呈反弓状,双臂在伸懒腰的基础上,更加用力朝后上方及两侧伸开,坚持得更久一些;并将哈欠打得更大,即更加深、加长地吸气和呼气,还要故意反复多次。

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